เมื่อคู่สมรสมีความพร้อมทางด้านร่างกายและจิตใจแล้ว ลำดับต่อไปของการเตรียมความพร้อมก่อนการตั้งครรภ์ก็คือ การเฝ้ารอคอย โอกาส และจังหวะ การมาถึงของทารกในครรภ์ หากสามีภรรยาท่านใดสนใจวิธีการทางธรรมชาติ ลองปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้ร่วมด้วยก็ได้ เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ให้สมดังใจที่รอคอย

• มีเพศสัมพันธ์ในช่วงไข่ตก ซึ่งเป็นช่วงที่มีโอกาสท้องได้มากที่สุด หลังไข่ตก 24 ชั่วโมง ไข่จะฝ่อและหายไป
• ท่วงท่าของการมีเพศสัมพันธ์ เชื่อว่าท่ามิชชันนารี (หญิงนอนหงาย ชายอยู่บน) เป็นท่วงท่าที่ทำให้มีลูกง่าย และหลังจากมีเพศสัมพันธ์ ห้ามฝ่ายหญิงลุกนั่งหรือสวนล้างช่องคลอด ให้นอนหงายและหนุนสะโพกสูงอย่างน้อย 10-15 นาที
• ความถี่ของการมีเพศสัมพันธ์ แนะนำให้มีเพศสัมพันธ์ วันเว้นวัน หรือ 2 วันครั้ง แต่ไม่ควรเกินกว่าวันละ 2 ครั้ง เพราะประสิทธิภาพการผลิตในครั้งถัดไปและความแข็งแรงของอสุจิจะลดลง
• ลดความเครียด ลดกาแฟ ลดน้ำหนัก ความเครียดส่งผลให้มีบุตรยาก หรือความวิตกกังวลในขณะมีเพศสัมพันธ์ก็เช่นเดียวกัน ในขณะที่การดื่มกาแฟเกินวันละ 2 แก้ว (ปริมาณคาเฟอีน 300 มิลลิกรัม) จะเพิ่มโอกาสในการแท้งลูก และว่าที่มารดาผู้มีน้ำหนักเกิน จะต้องใช้เวลาเป็นสองเท่าของผู้ที่มีน้ำหนักตัวปกติ จึงจะสามารถตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้น
• หากน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ อาจจะต้องเพิ่มน้ำหนักตัวและใช้เวลาเป็น 4 เท่าของคนปกติที่สามารถตั้งครรภ์ได้
• เหล้าและบุหรี่ ทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากถึง 50 เปอร์เซ็นต์ การดื่มเหล้าเป็นประจำลดโอกาสมีบุตร ไข่ไม่ตก อสุจิไม่แข็งแรง การสูบบุหรี่ก็จะทำให้ฮอร์โมนผิดปกติ อสุจิไม่มีคุณภาพและลดการตกไข่ในฝ่ายหญิงได้เช่นกัน
• ควรอยู่ห่างความร้อน ฝ่ายชายควรระมัดระวังให้ลูกอัณฑะของตนอยู่ห่างจากของร้อนหรือสารที่มีรังสี เช่น คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ เพราะอาจส่งผลต่อการผลิตอสุจิ ควรให้ลูกอัณฑะของคุณผู้ชายอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม ไม่ให้ได้รับการบาดเจ็บใดๆ
• เจลหล่อลื่น มีสารเคมีที่ลดการเคลื่อนไหวของเซลล์อสุจิลดลง 60-100 เปอร์เซ็นต์ ควรใช้อย่างระมัดระวัง

Cr. นิตยสาร NewParents Thailand by Health Today Thailand 2^nd Edition 2019/2020 หน้า 11 ผลิตโดย บริษัท ทิมส์ (ประเทศไทย) จำกัด